Praca z traumą
Trauma nie zawsze wygląda jak jedno wielkie wydarzenie z przeszłości.
Czasem wygląda jak napięcie, które nosisz w ciele od lat.
Jak lęk, który pojawia się nawet wtedy, kiedy „wszystko jest dobrze”.
Jak trudność w odpoczynku, zaufaniu, bliskości albo stawianiu granic.
Jak reakcje, które wydają się silniejsze niż sytuacja, w której jesteś.
Możesz wiedzieć, że dziś jesteś bezpieczna, a mimo to Twoje ciało nadal reaguje tak, jakby musiało się bronić.
Właśnie dlatego w pracy z traumą nie chodzi tylko o zrozumienie przeszłości. Chodzi o to, żeby układ nerwowy mógł stopniowo nauczyć się, że teraz jest inaczej.
Trauma może wpływać na sposób, w jaki reagujesz, kochasz, odpoczywasz, podejmujesz decyzje i przeżywasz codzienne sytuacje.
Możesz zauważać u siebie:
- napięcie w ciele, którego trudno się pozbyć
- ciągłą czujność i analizowanie wszystkiego
- lęk przed odrzuceniem, krytyką albo opuszczeniem
- trudność w mówieniu o swoich potrzebach
- zamrożenie, odcięcie albo poczucie pustki
- powracające poczucie winy lub wstydu
- reagowanie zbyt mocno, a później obwinianie siebie
- powtarzające się schematy w relacjach
- trudność w zaufaniu sobie i innym
- poczucie, że „coś jest ze mną nie tak”
Te reakcje często są śladem tego, jak Twój układ nerwowy nauczył się przetrwać.
W moim podejściu praca z traumą nie polega na zmuszaniu Cię do wracania do najtrudniejszych wspomnień ani na przeżywaniu wszystkiego od nowa.
Nie chodzi o to, żeby otwierać coś za szybko.
Nie chodzi o presję.
Nie chodzi o przekraczanie siebie.
Chodzi o bezpieczne tempo, kontakt z ciałem, uważność na Twoje zasoby i stopniowe budowanie większej regulacji.
Pracujemy z tym, co dziś wpływa na Twoje życie: z napięciem, emocjami, reakcjami ciała, przekonaniami, wewnętrznymi schematami i tym, co zostało zapisane głębiej niż na poziomie logicznego rozumienia.
Możesz wiele rozumieć.
Możesz wiedzieć, skąd biorą się Twoje reakcje.
Możesz mieć świadomość, że przeszłość już minęła.
A mimo to ciało nadal może reagować lękiem, napięciem, zamrożeniem albo potrzebą kontroli.
Dlatego w pracy terapeutycznej ważne jest nie tylko to, co pamiętasz, ale również to, co ciało nadal uznaje za zagrożenie.
Hipnoterapia i praca z układem nerwowym mogą pomóc dotrzeć do tych miejsc łagodniej: przez ciało, emocje, podświadome przekonania i wewnętrzne obrazy, które często kierują naszymi reakcjami, zanim zdążymy je logicznie zrozumieć.
Praca z traumą może być pomocna, jeśli doświadczasz:
- lęku i przewlekłego napięcia
- silnego stresu i przeciążenia
- trudności w relacjach
- lęku przed bliskością lub odrzuceniem
- poczucia winy, wstydu albo bycia „niewystarczającą”
- trudności w stawianiu granic
- wewnętrznego krytyka
- zamrożenia, odcięcia albo braku kontaktu ze sobą
- powracających schematów rodzinnych
- traumy emocjonalnej
- traumy pokoleniowej
- doświadczeń z dzieciństwa, które nadal wpływają na dorosłe życie
Nie musisz mieć jednej jasnej historii, żeby rozpocząć pracę.
Czasem wystarczy, że czujesz:
„Nie chcę już reagować tak, jakby przeszłość nadal decydowała za mnie”.
Proces pracy z traumą odbywa się stopniowo.
Najpierw przyglądamy się temu, z czym przychodzisz dzisiaj: objawom, emocjom, napięciu w ciele, schematom i sytuacjom, które uruchamiają Twoje reakcje.
Następnie budujemy więcej bezpieczeństwa i zasobów, żeby Twoje ciało nie musiało wchodzić w przeciążenie.
Dopiero z tego miejsca możemy łagodnie pracować z tym, co głębsze: z zapisami emocjonalnymi, przekonaniami, wspomnieniami, obrazami i reakcjami, które kiedyś mogły Cię chronić, ale dziś ograniczają Twoje życie.
Ciało potrzebuje czasu, powtarzalności i nowych doświadczeń, żeby nauczyć się innego sposobu reagowania.
Praca z traumą nie polega na wymazaniu przeszłości.
Polega na tym, żeby przeszłość przestała kierować Twoim ciałem, emocjami i relacjami.
Żebyś mogła czuć więcej spokoju.
Mieć więcej wyboru.
Rozpoznawać swoje granice.
Mówić o swoich potrzebach.
Budować relacje bez ciągłego alarmu.
Wracać do siebie bez walki ze sobą.
To proces odzyskiwania kontaktu z tym, co w Tobie przez długi czas musiało być chronione, zamrożone albo niewypowiedziane.
Jeśli czujesz, że to o Tobie
Jeśli masz poczucie, że Twoje reakcje są silniejsze niż obecna sytuacja, że ciało żyje w napięciu, a przeszłość nadal wraca w relacjach, emocjach lub sposobie myślenia o sobie, możesz rozpocząć pracę w bezpiecznym tempie.
Nie musisz wiedzieć dokładnie, od czego zacząć.
Wystarczy, że czujesz, że nie chcesz już żyć w ciągłej czujności, przeciążeniu albo powtarzaniu tych samych schematów.
Skontaktuj się i sprawdźmy, jaka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
„Czucie jest językiem, którym ciało mówi prawdę o Tobie.”
Magdalena Protasiewicz
Sentia Hypnosis